女人离不开高跟鞋，穿上之后瞬间气质就变了，

所以挑择一双合适的高跟鞋对女人来说很重要!但你真的知道如何挑选高跟鞋吗？

快跟着小夕一起来看看怎么挑选适合自己的高跟鞋以及穿着中的小技巧吧。

  怎么挑选适合自己的高跟鞋

  1、45度的秘诀

  去挑选高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，鞋子的重心要与鞋跟呈45°，

那么不管它的跟多高，至少它会是一双舒服的鞋。

45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会很舒适。

如果你目测下来是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分钟，怎么都不舒服，

你就会恨不得脱下它。一双好鞋足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，

可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适，这个方法可以让你快速挑选到适合自己的高跟鞋！

  2、鞋尖微翘1CM

  把高跟鞋置于平地上，请按鞋尖，如果发现鞋尖为翘起1CM，

那么恭喜你哟，你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，

微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此挑选高跟鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。

  3、防水台不要超过3cm

  挑选高跟鞋的时候防水台不要超过3cm，水台高能缓解前脚掌的压力，

但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显，很多女生以前吃过亏，容易造成意外伤害，

尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，很容易磕绊或崴脚，摔跤多难看呀。

  4、挑选高跟鞋时间

  在挑选适合自己的高跟鞋的时候，要注意挑选高跟鞋的时间最好在下午3点或4点的时候，

因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，

如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。

挑选错了高跟鞋带来的伤害

  1.下肢浮肿

  如果挑选错了高跟鞋，你会发现穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，

发现脚肿了不少，这是因为穿高跟时脚掌严重受力，给脚面带来了过大的压力，导致下肢浮肿。

  2.颈椎僵硬

  有研究表明，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，颈椎僵硬度会上升22%。

因为高跟鞋的高度达到6～8厘米时，走路时身体重心会产生变化，

自然上移。所以挑选一双好的高跟鞋，有着适合自己的高度是非常重要的。

  3.膝关节磨损

  穿高跟鞋下楼梯时，人的重力会下移，全身的重量就集中在膝关节上。如果鞋子设计得不合理，

下楼时膝关节承受的压力比穿平底鞋要多出几倍，长期穿会造成膝关节磨损。

  磨脚处理小技巧

  1、白酒缓技巧

  将一块湿纸巾，充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，

放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

  2、湿毛巾捂技巧

  如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，

再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

  3、蜡烛打磨法

  鞋跟磨脚的话，鞋子在穿上之前，先拿块香皂，或者蜡烛，

或者面霜在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不在磨脚。

  4、丝袜缓解法

  亲爱的们如果是第一次穿的鞋子，要是不是凉鞋，

那一定别忘记穿上丝袜，因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。

  常穿也能让你健康

  1、选择4～6厘米的高度

  美国健康专家发现，穿4厘米左右的高跟鞋最合适，而且有利于减肥，能有效消耗腰腹部脂肪。

  2、平底鞋与高跟鞋交替穿

  研究表明，每天穿高跟鞋走路30分钟，能达到提臀的效果。因为女性穿高跟鞋行走时会不自觉地收紧臀部，

塑造出翘臀的线条。长时间穿高跟鞋则适得其反，所以建议平底和高跟交替穿。

  3、注重脚部保养

  无论是穿高跟鞋还是日常养生，脚部保养都是必备的功课。每天晚上回家之后，用热水泡脚，促进血液循环，舒缓脚部疲惫。

  4、为小腿放松。

  随时在间隙的时候，脱下高跟鞋，顺着脚板自下而上来回搓动，能促进脚底的血液循环，缓解脚部压力。

长时间穿高跟鞋令小腿和脚部肌肉僵硬，导致血液循环不畅通，自然又累又痛。这时候，

坐下来脱掉高跟鞋，动动每个脚趾头，也扭动一下脚踝部位，能有效缓解肌肉僵硬的状况。

  鞋子小了怎么办？你可以试试这些小技巧

   1：找个塑料密封袋，装1/3的水。

2：将水袋塞进鞋子，尤其是太紧的地方，要让水袋填满不留缝隙。

  3：将鞋子放进冰柜，注意要顺着的水重力，保持让水袋撑满过于紧的部位。

 4：待袋中的水结冰后，体积会均匀膨胀(冰的密度小于水)，同时将皮革往外撑。一般在冰箱冻一晚取出来即可。

5：从冰柜拿出鞋子后，待冰融化再将水袋取出即可。若依旧嫌紧，可再塞新的水袋重复操作。

看了这么多关于高跟鞋的挑选以及穿着技巧和建议 想必各位看官懂得怎么挑选适合自己的高跟鞋了吧

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